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性爱技巧-锻炼才是提高性能力的根本


之前,本狼通过阅读众多老狼的秘籍,学到最多的就是通过锻炼来根本提高性生活质量。
    到今天已经坚持一个月了,我的锻炼方式如下:
    1,每天慢跑4公里左右,我学生,沿着操场跑步的,大概跑10圈。
    2,每天坚持爬楼梯,少做电梯,我基本上是爬楼梯上下的
    3,每周打篮球2~3次,强度是比较剧烈的,基本每次3小时左右
    4,每天练习提肛运动。睡前和起床之前,各提肛100次。
     5,做俯卧撑和仰卧起坐,睡前喝起床后做,俯卧撑15个一组,每天两到三组,仰卧起坐也差不多。
差不多就是这些,打算接下来进行游泳等有氧运动。昨天进行了一次测试,之前本狼真的不行,由于从小学五年级开始SY,一直未戒除。多以阳具短小,时间很短。昨晚提高到12分钟左右(勿喷哈,本狼之前5分钟左右)。接下来,准备坚持继续锻炼,多加练习,逐渐加大运动量。估计效果会慢慢上来。也推荐给众多狼友我的锻炼强度,大家可以借鉴。总之,早日戒掉撸管的恶习,多加锻炼,注意生活作息,不暴饮暴食,定能成就刚猛的你。谢谢大家支持,别忘了给本狼点上红心支持。



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